반응형 낮추는2 "수용성 섬유질과 과일로 콜레스테롤을 낮추는 방법" 콜레스테롤 낮추는 방법: 수용성 섬유질이 풍부한 야채와 과일 콜레스테롤 낮추는 방법 중에는, 콜레스테롤 흡수를 줄이고 혈액 내 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 먹는 것이 있습니다. 이러한 야채와 과일에는 호박, 당근 등 붉은 계열의 야채와 상추, 시금치, 케일 등과 같은 녹색 야채가 포함됩니다. 수용성 섬유질은 우리 몸에 도움이 되는 역할을 수행합니다. 이 식이섬유는 소화 과정에서 물과 결합하여 겉으로 팽창하고 점증해 소화되지 않습니다. 이로써 콜레스테롤과 닿아 있는 자리에 수용성 섬유질이 위치하여 콜레스테롤의 흡수를 줄이고 동시에 LDL 콜레스테롤의 양을 감소시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 예시가 있습니다: 호박: 호박은 수용성 섬유.. 2023. 10. 23. 콜레스테롤 낮추는 방법과 사과의 효과 콜레스테롤을 낮추는 방법과 사과의 효과 콜레스테롤 낮추는 방법: 사과에는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 수용성 섬유질이 다량 들어있습니다. 이는 중간 크기의 사과 한 개만 섭취하여도 하루 권장량의 17%에 해당한다고 합니다. 그러므로 식사 후 후식으로 사과를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 풍부한 식이섬유가 들어있는 사과는 유해 콜레스테롤을 배출하고 좋은 콜레스테롤을 흡수시켜 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다. 이는 동맥경화와 고혈압 예방에도 효과적이라고 합니다. 또한 호두에는 고도불포화지방산인 알파리놀렌산이 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 데에 도움이 됩니다. 알파리놀렌산은 신체 내에서 콜레스테롤 생산을 억제하고 이를 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 합니다. 식품 콜레스테롤 낮추는 효과 사과 수.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
